肩回りの改善には「背楽～チェストブレッド」「肩楽～ディッピング」「腕楽～ラットプル」が特におすすめです。
ストレッチマシンでは肩甲骨や鎖骨・肩回りの柔軟性を高め、肩の痛みや肩回りに感じる不快感の改善が期待できます。
お時間のある方は酸素ルームに50分入ったあと、ストレッチマシンそれぞれ5分の65分プラン。お時間のない方はストレッチマシンそれぞれ5分の15分プランがおすすめです。
大事な試合前には全体的に関節可動域を広げ、柔軟性をつけカラダを軽くしながらケガをしにくい最高のコンディションを目指します。すべてのストレッチマシン5分ずつと酸素ルーム50分がおすすめです。
まず酸素ルームで血中酸素を増やし、その血液をストレッチによる血行促進作用で更に体中に送り込むことが出来る、酸素ルームとストレッチマシンの相乗効果で肩まわりの改善が期待できます。
野球・サッカー・水泳・テニス・バスケットボール・ゴルフなどなど、関節可動域を広げたり、疲労回復、ケガ予防などONE STEPの動的ストレッチマシンはすべての競技に好影響があります。
お時間のある方は酸素ルームに50分入ったあと、ストレッチマシンそれぞれ5分の80分プラン。お時間のない方はストレッチマシンそれぞれ5分の30分プランがおすすめです。
瞬発力向上には「腿楽～マルチヒップ」「股楽～インナーサイ」「足楽s～レッグプレス」が特におすすめです。
ストレッチマシンでは股関節や大腿部の柔軟性やバランス能力も高め、踏ん張る力を導き出し、瞬発力を高めるサポートをします。
ストレッチマシンそれぞれ5分の15分プランがおすすめです。お時間のある方はすべてのストレッチマシンで体全体の関節可動域を広げることで体幹も鍛えられ体全体を使った瞬発力アップの期待が見込めます。
可動域改善にはすべてのストレッチマシンがおすすめです。
上半身の可動域拡大には「背楽～チェストブレッド」「肩楽～ディッピング」「腕楽～ラットプル」、下半身の可動域拡大には「腿楽～マルチヒップ」「股楽～インナーサイ」「足楽s～レッグプレス」が特におすすめです。
競技で結果を出すためには、関節可動域を広げることも大切なこと。関節は動かせる範囲が決まっており、日常生活を送るうちに固く、動きにくくなり、関節の最大可動域は狭くなっていることがほとんどです。最大可動域でトレーニングをしてパフォーマンスが上がっていく楽しみや喜びを感じてください。
お時間のある方は酸素ルームに50分入ったあと、ストレッチマシンそれぞれ5分の80分プラン。お時間のない方はストレッチマシンそれぞれ5分の30分プランがおすすめです。
疲労回復には「酸素ルーム」が特におすすめです。また、大腿部、内腿の疲労軽減には「股楽～インナーサイ」もおすすめです。
運動をすると疲労物質である乳酸の血中濃度が高くなり、カラダに疲れがたまっていきます。乳酸は酸素と結びついて分解されるため、ONE STEPの酸素ルームで大量の酸素を体に取り込むことで疲労回復速度を速めることが期待できます。また、他にも治癒力の向上や自律神経の安定※1、睡眠の向上※1、パワーアップや気力・集中力の増加なども期待されています。※1京都大学学会発表済
肩回りの改善には「腿楽～マルチヒップ」「股楽～インナーサイ」が特におすすめです。
ストレッチマシンでは膝の柔軟性を高め、膝の痛みや膝回りに感じる不快感の改善が期待できます。
お時間のある方は酸素ルームに50分入ったあと、ストレッチマシンそれぞれ5分の60分プラン。お時間のない方はストレッチマシンそれぞれ5分の10分プランがおすすめです。